[...] nogami trzymać proste plecy w miarę 2x 15 powtórzeń z 2x 5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2x 15powtórzeń z 2x 5kg 5) wznosy z opadu chłopak mi trzyma nogi i mówił że jak się podnoszę to przeginam się wyraźnie na jeden bok po powrocie odwiedzam fizjo 6) Pompki klasyczne max powtórzeń co tu dużo mówić staram się ażeby mi było jak [...]
[...] koles ma staż miesiąc a ty mu wciskasz plan na siłe? Na początku nie ma sensu dlatego że gdy zaczynasz ćwiczyć siła idzie sama.Narazie nastaw sie typowo na mase.Za rok jak siła nie będzie szła już tak pięknie przejdziesz na trening masowy z uwzględnieniem siłowo klaty ćwicząc ją 2 razy w tygodniu.Ale jak mówiłem narazie nie łap sie za [...]
Ale on chce cwiczyć sama gore.. to niech nie cwoczy wcale jesli nie wie jeszcze ze jesli sie juz cwiczy to cale cialo a nie wybiera sie jakies partie bo to jest bezsens. Split rozni sie od FBW poniewaz cwiczac wg FBW nie musisz znac swoich potrzeb co do treningu az w takim stopniu jest to proste rozwiazanie i skuteczne, cwiczac splitem musisz [...]
To jak mam zgubić te kg jak nie mogę ćwiczyć brzucha za pomocą a6w. Ćwiczyłem kiedyś w domu z obciążeniem i robiłem trica bica klatek itp. Chciałbym ogólnie zacząć ćwiczyć ale skupić się na górnej partii ciała (chodzi mi ogólnie bic tric plecy itd) nogi swoją drogą. Teraz muszę schudnąć i to jest teraz ważne
[...] to był termin "na cito" (nie chciałem iść do pierwszego lepszego ortopedy). Teraz jestem 2,5 miesiąca po tej operacji i mam tylko 90 zgięcia i przykurcz 10 stopni po nocy, jak poćwiczę to dojdę do pełnego wyprostu ale później przykurcz wraca. Miałem 6 tygodni rehabilitacji i zakończyłem ją z 80 stopniami zgięcia. Teraz ćwiczę od jakiś 2 tyg sam [...]
[...] najpierw lekko a potem na sile ) i za kazdym razem bylem wstanie zwalczyc jego sile i wyprostowac noge a pozniej trzymal noge a ja dalem rade ja zgiac , wiec stwierdzil ze jak na noge po urazie to mam maksymalna ocene w jakims tam tescie ( nei pamietam nazwy) . potem pokazal kilka cwiczen z pilka guma i ciezarkami itp. Na koniec stwierdzil ze [...]
[...] ( najpierw lekko a potem na sile ) i za kazdym razem bylem wstanie zwalczyc jego sile i wyprostowac noge a pozniej trzymal noge a ja dalem rade ja zgiac , wiec stwierdzil ze jak na noge po urazie to mam maksymalna ocene w jakims tam tescie ( nei pamietam nazwy) . potem pokazal kilka cwiczen z pilka guma i ciezarkami itp. Na koniec stwierdzil ze [...]
[...] w przysiadzie. Co sie dzieje z kolanem przy rotacyjnych obciazeniach. Te rejony co opisujesz mogą lecz nie muszą wskazywać na problem z łąkotką przysrodkową. Nie wiem jak mozna ocenic czy ktoś ma suche stawy... serio :D Ale mozna tez by sie czepić czy masz pelne zakresy bierne i czy torebka stawu jest ok bo to ona odpowiada za "smarowanie [...]
[...] zdecydowalem ze wroce wnet do pracy .Pracuje przy parkietach o czym juz pisalem i akurat teraz szykuje mi sie wyjazd w delegacje a w delegacjach pracujemy po 10-12 h zeby jak najszybciej skonczyc zlecenie i wracac. Fizjoterapeuta stwierdzil ze dla pewnosci zeby zakladac stabilizator na caly okres pracy bo nie bede w stanie zapanowac caly dzien [...]
tak pytam tylko bo mi chłop proponuje.ja osobiscie sam łykam animala bo bardzo duzo osob polecało, no ale niby w tym witalu sam kolagen a nie jakis mix. ku*wa , najgorsze jest to ze jak robie przeprost to w okolicach wejscia na pobranie sciegna, slysze no przej**any czasem trzask, niczym złamanie dobrej gałązki. bólu zero, ale psycha siada przy [...]
[...] kolano. 2. Ja po wszystkim nie wróciłam do sw - tkd, kb, mt. Jednak mam bardzo rozwalone kolano i kłopoty do dziś, z boksem, myślę, że nie powinno być problemu, ponieważ, mimo, że jest tam praca nóg, to nie są one tak obciążone, jak w kopanych ;) Także powrót widzę jak najbardziej możliwy - ale w jakim czasie to ci powie tylko lekarz i fizjo.
[...] z lekkimi sztangielkami ale jeszcze gorzej bolą. Hu no ja mam ustaloną, hondro i fałd a i tak nie mam pomysłu na co to zamienić... Oku , no właśnie też tak myślałam, że jak nie będę robić tych 2 to nie będę w ogóle ćwiczyć kolana.... tylko jak tu złoty środek znaleźć żeby nie przegiąć i nie popsuć kolan do reszty. chyba nie będę narazie [...]
[...] piekarni, robiony na zakwasie, bez zbędnych dodatków. Możesz też upiec własny (to najlepsza aczkolwiek najbardziej pracochłonna opcja). Wafle ryżowe czasami jemy, ale Wam jak się na początku pozwoli na takie coś to potem kilka razy w tygodniu to się pojawia w misce zamiast w sytuacjach naprawdę nie do rozwiązania. Chleb nawet na zakwasie też [...]
Sezonowiec to moim zdainem osoba ktora budzi sie ze snu zimowego, i zaczyna marzyc o super brzuch, klacie i bicku. Wchodzi na forum i zadaje glupie pytania. A sezonowiec jak to sezonowiec, zapomina o tym ze trzeba tez cwiczyc nogi, barki...czasami nawet plecy. No ale po co cwiczyc nogi skoro za 2 miechy rzuca sie silownie...poza tym na nogi nikt [...]
REdukcji nie planuje w najblizszym czasie. łapa 44 równo. Teraz spadam na sale gimnastyczna cwiczyc zas pod kątem egzamu na AWF, a wieczorem jak bede na siłach to trening, jak nie to na juto przełoże. pozdr.
Już nastawiłam się psychicznie do tego treningu A i B, więc szkoda mi trochę, na siłownię nie chcę, bo mam w domu sporo sprzętu, poza tym jak mam patrze c na kogoś, kto przez rok kazał mi ćwiczyć jedno wielkie g00wno, to aż się we mnie gotuje ;< Jutro startuję, może jakoś wykombinuję coś z tym ćwiczeniem na unoszenie tułowia. PS. dopiero [...]
[...] jego świętego spokoju poszłam.....dzień byłby super bez kawy gdybym poszła do niej rano.... Potwierdziła problem z cukrem, ale stwierdziła, że nie trzeba na razie leków i co jakiś badać się. Ale dowiedziałam się, że jedyna słuszna dieta to 1200 kalorii nawet jak ważę 82 kg. Przy żadnym 1900 kalorii nie schudnę! Mam natychmiast przestać karmić [...]
[...] czy powinienem zawodowo skakac wzwyż? Odpowiedz juz znasz. To jest czy mam ćwiczyć i spalać tłuszcz, czy może przy masowej będzie większy przyrost tkanki mięśniowej? Zalezy jak ta nadwaga wyglada jaki jest poziom zatluszczenia. Bedziesz dalej masowal, w dodatku nieumiejeteni bedziesz mial taka nadwage ktora stanie sie juz problemem. Byłbym też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No bez asekuracji to nie ma co ryzykować samemu. akurat asekuracja to przy klatce tez jest potrzebna przy przysiadach zawsze w razie czego mozna za plecy zrzucic poza tym jakie sa roznice miedzy wynikami w siadach a wyciskaniu to wystarczy zobaczyc na wyniki w zawodach TS Ale prawie każdy jak zaczyna ćwiczyc to nogi olewa i tu jest meritum [...]
proszę o oględziny ;)
